AkoMsk
За участие, кстати, спасибо
Твоё дело или не твоё - это неправильные рассуждения. Активная жизненная позиция - вот наше всё )

Делюсь опытом. Лично у меня несколько проблем с физ подготовкой. Хочу отдельно уделить внимание координации и косым мышцам.
1. координация. Проблема - ноги, руки, голова не согласуются. зависают, не слушаются команд. Есть такое устройство - босу (уж не знаю, как пишется). Кароч, выглядит как половина огромного надутого мячика - ну, знаете, как в детстве, огромные такие надутые легкие мячики в пол туловища.....инструмент выглядит, как половина такого мячика, другая половина - основа, твердая платформа. упражнение может быть разным. Легкая форма - поставить его на платформу, встать на надутую часть, и начать приседание, колени не сводить. Усложненная форма: положить на надутую часть, встать на платформу, начать приседания. Кто ходит в спорт-зал, тому легче. Отрабатывается общая координация всех мышц

2. Косые мышцы (старая проблема в картинге). Помимо подтягивания и отжимания. Эспандер. Резинка с ручками на двух концах. Одна ручка прикрепляется к чему-нибудь (например, к ручке двери), другая ручка берется в руки. Отходишь, чтобы резинка была внатяг. Ноги на ширине плеч, Ручка эспандера в руках, руки вытянуты, начинаем скручивание - поворот туловища вокруг своей оси, минимум 80 раз с перерывами. Это простой вариант. Лично дошла до 200 раз, за ручку двери цепляла резинку, в руках держу обе ручки эспандера. И защита не нужна

Отредактировано riderghost (2010-05-30 12:29:44)

кистевой эспандер необходимо подбирать такой, который Вы сможете сжать не более 20-25 раз, иначе тренироваться будет в основном не сила, а выносливость мышц. По два подхода в день. - т.е. я себе неправильное колечко купил - 20 кг, думал для начала хватит - сжимаю его, сжимаю до бесконечности... (в пробках, кстати, как учил великий гуру ))
Статья про мышцы рук и их развитие

а кому? какие? и, так сказать, за какие (заслуги)? ))

у меня эту болезнь подхватила жена... пока в легкой форме, но инкубационный период еще не закончился, не знаю будет ли болезнь прогрессировать или обойдется... ))

сам руль маленького радиуса, не удобный, угол поворота дешевых рулей - 270 градусов
а рули, которые поворачиваются на 900 (у меня такой) стоят денег и как мне кажется крутить его на скорость до упора и обратно будет насилие над дорогостоящей техникой, для других упражнений они - для отработки траекторий не выходя из дома ))

при обычной езде и боковых контактах нагрузки, на мой взгляд, совсем не велики... но можно так ездить очень долго и радоваться, но рано или поздно кто-то въедет в зад на всем ходу... хотя можно успеть натренироваться быстро ездить, чтобы не то что на полном ходу, а вообще никто не догнал. Ну вот, когда догоняют в зад со всей дури, ощущения крайне неприятные! один раз испытал такое - мгновенно увидел потолок! шея болезненно ныла до следующего утра...

лечение какое-то было? или гематома это просто синяк, сам проходит..

так что случилось? получил травму на картинге? трещина? перелом?

Это я в тему вклинился ))

Отредактировано Илья (2010-06-02 14:25:36)

to riderghost
Делюсь опытом. Лично у меня несколько проблем с физ подготовкой. Хочу отдельно уделить внимание координации и косым мышцам.
1. координация. Проблема - ноги, руки, голова не согласуются. зависают, не слушаются команд. Есть такое устройство - босу (уж не знаю, как пишется).
стоит в районе 6000ру дорого не пробовал... но кажется вот такая штука лучше: http://indoboard.com/ тоже дорого? тогда так: http://xshelton.com/balance_board/

2. Косые мышцы (старая проблема в картинге). Помимо подтягивания и отжимания. Эспандер. Резинка с ручками на двух концах.
Когда рвется очень больно... Ну соврал не очень больно но обидно... Лучше купить резиновую ленту... без ручек.

Отредактировано Константин (2010-06-01 23:46:14)

riderghost
не стесняйся спрашивай, может услышим неожиданно приятный и интересный ответ и создадим отдельную закрытую тему  )))

а если серьезно, ... то я не нашел в интернете быстрым поиском ничего толкового, кроме этого...

Чую, пора мне ещё одно видео сделать. На этот раз про косые мышцы и руки... Честно говоря, думала, что сперва отсниму вторую часть про нунчаку. Но если эта штука актуальнее - тогда сначала над ней подумаю.

То же самое что и с эспандером )

Перехват за спиной, мне, удается гораздо лучше, чем под плечем.
Правая рука работает и быстрее и эффективнее, левая с головой не дружит и порой норовит треснуть по ней со всего размаху.
Заметил, что в левой кисти не хватает гибкости...
Но в целом все освоилось, так что с нетерпением жду еще!

Ну вопрос-то не срочный.
Поэтому уж как получится.
Но все равно спасибо!

а никто не знает, есть какой магазин, где эспандеры можно попробовать, какой себе покупать?

Немец2
спасибо, если будем пересекаться -- я бы может и свистнул!

на счёт декатлона тоже думал..

AkoMsk
да, с мячиком будет прщое. наверно сначала его куплю, попробую.